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El peso corporal está influido no sólo por la cantidad de energía ingerida, sino también por la composición de la dieta y la distribución de la ingesta energética a lo largo del día, por lo cual es necesario conocer lo que es una dieta correcta y ciertas recomendaciones que nos ayuden a mantenernos en un peso saludable.

Estas son algunas recomendaciones para llevar una vida más sana y mantener tu cuerpo saludable:

 

img11. Come 5 frutas y verduras de diferentes colores al día.

 

img22. Realiza 3 comidas principales y 2 colaciones ligeras al día.

 

img33. Toma dos litros de agua al día.

 

img44. Realiza 30 minutos de ejercicio 3 veces por semana mínimo.

 

img55. No existen alimentos buenos o malos.

 

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6. Come hasta estar satisfecho, no lleno.

 

img77. Utiliza lo menos posible de aceite, sal y azúcar

 

 


 

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